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揪過來~揪過來~

揪過來~揪過來~

揪過來~揪過來~
年後的大家,是不是希望擺脫過年期間增加的體脂肪呢?
網路上看到很多堅持空腹有氧的小夥伴,他們認為空腹有氧會燃燒更多的脂肪,但事實上,空腹有氧並沒有比較有效喔!!!!
㊙的確!空腹有氧確實在運動期間會燃燒更多的脂肪,但在運動後24小時內的熱量消耗卻會大幅減少,相反地,進食後再有氧運動期間熱量燃燒較少,但在運動後24內的消耗卻會大幅增加;所以兩者的差異是— 0 
在Dr. Shoenfeld的研究裡,假如運動消耗的熱量是一樣的,那麼不管是否空腹,減脂的效果就是完全一樣。
在這裡並不是說空腹有氧無效,而是它對於減脂完全沒有加乘的效果,所以建議就依照個人的飲食跟運動習慣來做有氧就可以嘍~
文章by:ken教練
參考文獻:
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