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消暑的冰沙

消暑的冰沙

消暑的冰沙
夏天快要來了,大家是否都在努力鍛鍊身材呢?
這時候運動後的消暑降溫就是很重要的事情囉,根據研究顯示,冰沙可以提供比開水以及冰品 更好的降溫效果,特別是在耐力運動(ex:路跑,腳踏車)當中更是能提供額外的益處;如果運動員身處在悶熱潮濕又不通風的環境時,冰沙的降溫效果更加顯著。
所以,我們在訓練前、訓練中、訓練後的飲品中,也都可以考慮冰沙,降溫消暑以及營養補充一次到位!
❗❗但是在沒訓練的狀態下,攝取過多的冰沙也是會變胖的喔~!
❗❗每個人要針對自己的體質斟酌飲用!!
文章by:ken教練
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