232023.03
又到了~小常識時間~
又到了~小常識時間~
又到了~小常識時間~
找出妳最高的燃脂效率
所謂的fatmax,就是針對個人活動或運動最高效率的運動強度,這個強度每個人都不同,有的人可能帶狗散步就是最高燃率了(如圖三),但有的人可能要慢跑偏快才會達到最高效率(如圖五);從圖中也看得出來,每個人的燃脂速度也大不相同,所以才會有的人減脂只需要8週或更短,有的人卻需要14-16週的狀況。(這一切都是個人的體質阿~!天選之人~)
至於要怎麼知道自己的燃脂最高效率的強度呢❓
當然就只能透過實作來實驗啦~!沒人任何教練或專家能夠比妳更了解妳自己,夏天快要來了,趕快踏出家門,開始減脂的第一步吧~
文章by:ken教練
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