082023.05
又到了小常識時間~
又到了小常識時間~
又到了小常識時間~
每個人的身體狀況和訓練需求都是獨一無二的,因此不同的人需要不同的訓練方式。儘管有些訓練動作可能被某些人視為無效或有害的,但在特定情況下,這些動作可能是非常有效和安全的。
例如:
你有肩膀問題,地板臥推可能是一個不錯的選擇。
你是懷孕的女性,箱上深蹲可能是更安全有效的訓練方式。
你在平衡方面較弱,下圖中握把弓箭步也是一個好的選擇。
因此,我們不應該局限於只做所謂的“標準動作”或一些被某些網紅或專家視為“必須”的動作。取而代之的是,應該選擇《最適合自己》身體狀況和訓練需求的動作,這樣才能更有效率地實現訓練目標❗
文章by:ken教練
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