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082023.05

小知識時間~

小知識時間~

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你也害怕吃太多碳水變胖嗎?
 現在很多人將碳水化合物視為洪水猛獸,不敢吃飯、麵、麵包等主食類,攝取量極低,甚至是執行生酮飲食,沒錯,短期間內這樣的方式確實可以有效降低體重以及體脂肪,但這樣的方式適合當作長期的飲食模式嗎❓
以目前的研究顯示,低碳飲食或生酮飲食,連續執行超過8-12週以後,將會影響肌肉蛋白同化、體內蛋白質合成以及肌肉生長,換句話說,將會影響健身房內阻力運動的增肌減脂效果!
  一直以來我們都強調,不建議過度極端或大幅更改原本生活飲食習慣的方式,基本上難以持久,當然減重效果也就難以維持;只要儘可能以原型食材為主,均衡飲食,吃該吃的,既可以維持原本的生活品質,又可以逐漸達到妳要的體態目標喔~
文章by:ken
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