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小知識時間~

小知識時間~

小知識時間~
「輕重量也能達到跟大重量類似的增肌效果」
想要獲得更多肌肉與健康,但卻因為畏懼大重量而遲疑嗎? 
不用擔心,在新的研究當中,我們發現用較輕的重量訓練,也能夠得到更大重量類似的效果,力量與肌肉都會增加,即使是那些有經驗的人也是一樣。
所以,只要你願意開始運動,即使是沒有操作大重量的情況下,只要該重量達到最大肌力的30-40%以上,並且達到力竭,也能夠獲增肌減脂效果喔~
我們認為增肌減脂的關鍵是:
1. 良好的動作品質
2.足夠的營養補充
3. 規律且充足的睡眠
4. 堅持下去不放棄
文章by:ken
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