112023.07
狂練腹肌就能減腰間肉
狂練腹肌就能減腰間肉
狂練腹肌就能減腰間肉
研究告訴我們‘’無效‘’
現在大部分的朋友都已經了解沒有局部減脂這回事,這裡有一篇2011年的研究更是確認了此一訊息;他們讓受試者操作7組的腹肌訓練,每週2次,但6週之後腹部的脂肪卻沒有任何變化!
除了抽脂手術之外,減脂唯一的方法就是『創造熱量赤字』,所有的特殊飲食法都在做同一件事情,但每個人體質不同,有些人的腹部脂肪就是特別頑強,自然就會讓人想要「針對」腹部去減脂~
研究結果告訴我們,就只能理解減脂是一段長期抗戰,需要的是「堅持與努力」,把希望寄託在特殊飲食或特殊運動是不切實際的。
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