082023.11
兒童與青少年適合重訓嗎❓
兒童與青少年適合重訓嗎❓
兒童與青少年適合重訓嗎

雖然近年來大多數人都知道重訓對兒童發育是有幫助的,但類似的爭議還是每年都會發生,那麼我們就來看看美國兒科醫學會的期刊怎麼說吧,以下就是專家提出的6大重點:
1. 專家們認為重訓對於兒童的體能、力量、身體狀況、傷後復原、傷病預防等等都持正面看法
2. 重訓並不限於使用器材或重量,使用自身體重訓練也是改善現代兒童與青少年體能退化的好方法
3.如果使用正確的姿勢,以及有教練在場時,兒童與青少年可以在低受傷風險的情況下增進肌力與體能
4.兒童時期力量增長主要來自於神經系統的增進而不是肌肉肥大,故兒童訓練應以肌力為主
5. 學校的體育教育應包含重量訓練,以增強兒童體能與降低兒童受傷風險,並增加兒童對於相關運動的興趣
6. 如果兒童有特殊傷病情況,在開始重訓之前應該先諮詢相關專家與醫生的建議
至於大家最在意的,是否會影響到身高發育的部分,兒科醫學會的觀念則是非常明確的,並不會對骨骼發育有影響。
成長只有一次,大家都希望孩子長得健康又強壯,將重量訓練加入體育課程,會幫助孩子們長得更好~

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