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082023.11

平常總是會有人問:我想加強xx部位哪個動作最有效❓

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其實,我的答案往往是:「你最喜歡heart的那一個,因為這樣你才會持續練」
這跟飲食法是完全一樣的概念,總是有人問最快最有效的減重飲食法,但我的答案永遠是:「妳最喜歡的那種方式」畢竟,長久持續才是最大的重點,如果無法持續,效果自然就無法延續了。
健身業界有一個說法:「健身是馬拉松,不是100公尺賽跑」,畢竟能堅持下去的人不多,我們想要長久獲得健康抗老的效果,一定要選擇自己喜歡的方式,以有氧為例,如果妳喜歡高強度間歇、喜歡飛輪,就去做,喜歡散步、慢慢踩腳煞車,只要持續下去,一樣可以達到減脂效果喔~
文章by:ken
參考資料:jacob wilson @themusclephd
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