082023.11
運動補劑介紹- 茶胺酸:幫助你脫離焦慮和失眠~
運動補劑介紹- 茶胺酸:幫助你脫離焦慮和失眠~
運動補劑介紹- 茶胺酸:幫助你脫離焦慮和失眠~
焦慮
與失眠是現代社會很常見的問題,而長期的失眠問題則會導致注意力無法集中、工作效率降低、增加受傷機率、情緒不穩定等問題;而茶胺酸,這種在自然界中僅僅存在於茶葉中的特殊氨基酸,或許可以有效地緩解這類的問題
一篇2006年被引用542次的文章,受試者在服用200mg的茶胺酸之後,心跳速度(緊張程度)以及唾液免疫球蛋白A(精神壓力)都有明顯的降低。
另一篇2011年的文章,讓多動症男孩服用400mg茶胺酸,受試者的睡眠效率提升、夜間活動、起床時間有明顯減少,所以我們認為茶胺酸是一種有效、合法又容易取得的營養補劑。
那麼應該會有人問:那我是不是喝茶就行了

問題在於一杯200 CC的紅茶裡面只有20mg 的茶胺酸,但卻有80mg的咖啡因,所以想靠喝茶來提升睡眠品質幾乎是不可能的;而我們一般有效的劑量為200-600mg 而且沒有什麼副作用,您也為了焦慮或失眠所苦嗎?下次不妨考慮一下茶胺酸吧~
文章by:ken

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