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強力的新研究證明我們需要終生進行重量訓練!

強力的新研究證明我們需要終生進行重量訓練!

強力的新研究證明我們需要終生進行重量訓練!
一篇2023年的研究顯示,在一群平均年齡為73歲的力量舉和舉重運動員身上的type II肌肉量(力量肌)有和年輕族群相同的身體組成,相反地,長期從事有氧運動、鮮少從事重量訓練的人,則有肌肉萎縮以及肌肉功能減退的情況。
Type II 型肌肉與力量相關,日常生活的功能與能力與type II的肌肉量息息相關,肌肉量減少會逐漸喪失或降低日常生活的身體功能,更嚴重的情況下會逐漸喪失生活自理的能力。所以,做些【重量訓練可以在老年時期的維持生活品質】。
這篇研究並不是說有氧運動不重要,有氧運動與重量訓練配合下可以達到更完整的健康狀況,可惜的是,有氧運動與重量訓練並不能相互替代,而且很多人因為對重量訓練的不熟悉而會對它產生恐懼;但為了我們人生最後一個階段的生活品質以及健康,重量訓練以已經不是個選擇,而是必須做的了。
文章by:ken
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