拍照才發現一邊肩膀比較高，包包老是往同一邊滑，這就是高低肩。它很常見，尤其在久坐、常單側背重物的人身上。
高低肩是怎麼來的
多半和長期的姿勢與用力習慣有關。老是翹同一邊腳、背包背同一邊、坐著身體往一側靠，時間久了兩側肌肉張力就不平衡，把肩膀「拉」成一高一低。
在家怎麼簡單看
對著鏡子放鬆站好，看兩邊肩膀高度。或者請人幫你從背後拍一張，用一條水平線比對。衣服領口、肩線歪一邊，也是線索。這只是初步觀察，正式評估還是要看師傅。
改善的方向
單純把肩膀「喬平」，效果通常留不住，因為把它拉歪的張力還在。我們的做法是先用運動矯正帶兩側排列回到比較中立的位置，再帶你做兩側張力平衡的訓練，把發力習慣改過來。這樣體態才比較穩。
想了解我們怎麼帶你練，看運動矯正・肌力訓練。